Gymstick edzés Vikivel

Rólam

Mi a gymstick bot?

Ez az eszköz egy üvegszálas bot és két gumiszalag ötvözetéből jött létre. A bot két végéhez kapcsolódnak a gumiszalagok, melyek végén van egy-egy kengyel. Ezeket könnyedén a lábfejünkre vagy a kézfejünkre tudjuk helyezni. Miközben a gyakorlatsorokat végezzük, a gumi megfeszül, ezáltal ellenállást fejt ki a lábunkra, karunkra, törzsünkre, éppen arra a testrészünkre, amelyiket edzeni szeretnénk. A vállunktól a bokánkig mindent megdolgoztathatunk vele, mert olyan, mintha gépekkel vagy súlyokkal dolgoznánk.Minél több gumit tekerünk a botra, annál nehezebben végezhetjük a gyakorlatokat. Ezenfelül különböző színű botok is vannak. A zöldre maximum 10 kg ellenállást lehet tekerni, a kékre 15-kg-t stb., a legerősebb az aranyszínű, ami már testépítő férfiaknak ajánlott. A sérülések és húzódások elkerülése végett az óra elején alaposan bemelegítünk, a végén pedig lenyújtunk, és a kettő között is a zene adja a ritmust és segít átlendülni a holtpontokon.Kortól, nemtől függetlenül mindenkinek. El lehet kezdeni idősebb korban is, jártak hozzám pl. 60-70 év körüli hölgyek. Gyógytornászok szokták rehabilitációs eszközként alkalmazni, műtétek és sérülések után is ajánlott, gerincproblémákkal küzdőknek is hasznos, és mivel nem terheljük az ízületeket, a térd- és hasonló problémákkal élők is bátran használhatják. Nagyon minimális pulzusszám növekedéssel dolgozunk, mert nem ugrálunk, hanem egyhelyben ülünk, állunk, fekszünk.

info

Kapcsolat