Kategória: Hírek

Az edzés nyáron is fontos, de hogyan érdemes?

Az edzés nyáron is fontos, de hogyan érdemes?

Végre beköszöntött az igazán forró nyár, viszont a kellemes tavaszi hőmérsékleten megszokott edzést egy időre el kell felejteni.  A futás, a kerékpározás, a túrázás és a séta is nehezebben megy a párás melegben, de ez még nem ok arra, hogy ne csináljuk. Tehát itt van néhány tipp a nyári edzésedhez.   Légy rugalmas az edzés […]

Távoktatás idején is mozgásban tartja az egyetemistákat

Távoktatás idején is mozgásban tartja az egyetemistákat

A Széchenyi István Egyetem Testnevelési és Sportközpontjának tanárai mindent megtesznek azért, hogy a hallgatókat és a munkatársakat a koronavírus-járvány terjedését megelőző intézkedések mellett is mozgásban tartsák. Kovácsné Gyenesei Anita például online pilatesórákat tart. „Hosszú, mély belégzés… és kilégzés” – légzőgyakorlattal kezdődik az online pilatesóra Kovácsné Gyenesei Anita vezetésével. A győri Széchenyi István Egyetem tanárnője a […]

A nyújtás fontossága

A nyújtás fontossága

Sokan azt gondolják, hogy a nyújtás olyasvalami amit csak a futók vagy  a tornászok végeznek, azonban az igazság az, hogy mindannyiunknak szükségünk van nyújtásra, hogy hosszútávon megőrizzük testünk rugalmasságát és mobilitásunkat. A nyújtás hatásosságának sarkalatos pontja a rendszeresség. Ideális esetben naponta szüksége lenne rá a testünknek, de különösen testedzést követően fontos nyújtást végezni, ugyanis az […]

A bemelegítés fontossága

A bemelegítés fontossága

Bármilyen edzés vagy egyéb fizikai megterhelés előtt,  fontos hogy fokozott figyelmet fordítsunk a megfelelő bemelegítésre. Ez elsősorban a saját érdekünk, hiszen a bemelegítés célja a sérülések megelőzése. A sérüléseket az egész test és azon belül is különösen az izmok hőmérsékletének növelésével tudjuk megelőzni. A megfelelően bemelegített izmok ugyanis növelik az energiatermelés sebességét, ezáltal gyorsulnak a […]

ÚJ ÉV, ÚJ ÉN – 2020-ban is edzésre fel!

ÚJ ÉV, ÚJ ÉN – 2020-ban is edzésre fel!

  Az év vége és a karácsony  közeledtével abszolút belefér egy kis lazítás. Ilyenkor egy kicsit kizökkenünk a kerékvágásból, az edzések is rendszertelenebbé válnak. A lazításnak köszönhetően viszont marad idő a tervezgetésre, újragondolásra,  az új évi fogadalmak meghozatalára is. Ha az új évben életmódváltást tervezel íme néhány hasznos tipp, hogy sikeres legyél benne: Kezdd kicsiben […]

Hogyan válassz a korodnak megfelelő edzésformát? (2.rész)

Hogyan válassz a korodnak megfelelő edzésformát? (2.rész)

A negyvenes éveidben A legtöbb ember a negyvenes éveiben kezd el hízásnak indulni. A súlyzós edzés az egyik legjobb módja a kalóriaégetés optimalizálásának, megakadályozza a zsírfelhalmozódást és megállítja, illetve lassítja az izomtömeg elvesztését. Csoportos óra keretében a kettlebell edzés jó választás lehet, de a konditermi súlyzós edzés is megfelel a célnak. Ha korábban még nem […]

Hogyan válassz a korodnak megfelelő edzésformát? (1.rész)

Hogyan válassz a korodnak megfelelő edzésformát? (1.rész)

Bár a testmozgás kortól függetlenül előnyös hatásokkal bír, nem árt körültekintően kiválasztani a számunkra leghasznosabbat, mivel a szükséges testmozgás típusa és mennyisége az életkorral változik. A testmozgásnak az egészségre gyakorolt ​​pozitív hatása nem igényel már manapság bővebb magyarázatot. Dióhéjban elég annyi, hogy segíthet megelőzni  számos betegséget pl. szívbetegségeket vagy a 2-es típusú cukorbetegséget. Akkor lássuk […]

A táplálék-kiegészítők szerepe a sportban

A táplálék-kiegészítők szerepe a sportban

Az talán senki számára nem újdonság, hogy az egészség megőrzésben valamint az edzés-eredményességben az egyik legjelentősebb összetevő a megfelelő táplálkozás. A tökéletes minőségű és mennyiségű táplálkozás azonban ma már csak elméletben lehetséges. Régen sem volt ez sokkal egyszerűbb de főként napjainkban az élelmiszerek már addig is veszítenek tápanyagaikból, amíg a termelőhelyről a konyhába eljutnak. A […]

Miért jó közösségben edzeni?

Miért jó közösségben edzeni?

Lehet magányosan vagy saját egyéni edzővel, akár pedig egyfajta közösségben, klubban, csapatban is edzeni. A lényeg a mozgás szempontjából szinte ugyanaz, de mi most mégis ez utóbbi mozgásforma előnyeit gyűjtöttük össze egy csokorba, hogy kedvet csináljunk a közösségben végzett sporthoz és nem utolsó sorban alátámasszuk a mozgás általánosságban vett pozitív és nagymértékű közösségformáló erejét.  A […]

Kezdő edzőként mihez kezdjek?

Kezdő edzőként mihez kezdjek?

Kezdőként érvényesülni valamilyen iparágban mindig kihívás. Különösen igaz ez a Fitness iparágra, hiszen iszonyatosan nagy a telítettség. Ez nem feltétlenül rossz, hiszen ösztönöz arra hogy mindig jobb és jobb legyél, annak érdekében hogy legyen esélyed kitűnni. Ami biztos ha valamiben jó vagy és egyben megtalálod ebben a tevékenységben azt ami kiteljesít, mindig lesz helyed a […]